Stikkord: 7 ukers program

Første treningsuke over

Første uke i NTNU sitt syv-ukers-program er overstått. Tre økter er gjennomført. Selv om jeg ble helt utkjørt etter mandagsøkten var ikke de to neste altfor ille. Onsdag jogget jeg relativt rolig i tyve minutter og i går ble det to intense intervaller på fire minutter hver med løping med høy puls.

Jeg har også «jukset» litt denne uka, har syklet flere ganger – deriblant en langtur til Bygdøy. Selv om jeg fortsatt føler meg som en oppblåst hvalross som stapper i meg altfor mye mat og godteri hver dag, er jeg positiv til at dette kommer til å ha en effekt. Jeg gleder meg faktisk til å ta fatt på uke to.

Treningsprogrammet finner du her.

Treningsregimet er i gang

Mandag startet jeg NTNU sitt syv-ukers treningsprogram. Ulike treningsøkter tre dager i uka som gradvis eskalerer for å få meg i form. Jeg har prøvd det før og likte det godt, så nå skal korona-kroppen til pers.

Første økt så veldig enkel ut på papiret. Gå i ti minutter for å bli varm, så løpe med høy puls i fire minutter – helst i oppoverbakke, og så gå i fem minutter for å gå seg ned igjen.

Det var et helvete. Etter to minutter holdt lungene på å eksplodere. Jeg presset meg videre ett minutt til, men en liten knaus holdt på å ta knekken på meg, så jeg endte opp med å gå i tyve sekunder, før jeg så løp de siste tretti sekundene. Svett og fullstendig uten pust vaklet jeg hjemover som en slags zombie i treningstøy. Formen er sannelig på bunn.

Etter dusj følte jeg meg bra. Jeg er i gang. Så glad var jeg for å være i gang med treningen at det ble en belønning på McDrive på kvelden. Jeg har jo tross alt trent, da kan man spise Big Mac med god samvittighet!

Fra forfall til form

En måned i isolasjon har blitt til en måned uten noe særlig fysisk aktivitet. Jeg pleide å sykle til og fra jobb hver dag. Det ble en solid 30 minutter lang økt i oppoverbakke hver ettermiddag på vei hjem, og nok til at jeg holdt kiloene i sjakk og kondisjonen ok.

Å gå hjemme har fullstendig ødelagt dette. Derfor begynner jeg med et treningsregime i morgen igjen. På NTNU sine hjemmesider ligger det et syv ukers treningsprogram for å komme i form. Opprinnelig ble jeg tipset om dette på podcasten Krisemøte, og jeg prøvde programmet selv en sommer for snart to år siden. Det fungerte veldig bra de fire ukene jeg var på Halsnøy den sommeren, men tilbake i Oslo ble det vanskelig å kombinere med jobb og hverdagsliv, så jeg falt av.

Men nå skal jeg tilbake. Jeg begynner på uke 1 i morgen. Trening hver mandag, onsdag og fredag. Kiloene skal tilbake i sjakk og formen skal opp.